Adolescenții din România petrec, în medie, peste 6 ore pe zi în fața ecranelor – telefon, laptop, tabletă. Într-o societate digitală în continuă mișcare, acest stil de viață devine rapid o problemă serioasă pentru sănătatea mintală. Răspunsul? O campanie națională lansată sub titlul „Mai multă viață, mai puține ecrane!”, parte din programul Promovarea sănătății mintale 2025.
Această campanie a venit cu un mesaj clar: echilibrul digital este cheia către o minte sănătoasă. Prin ateliere în școli, materiale educaționale, jocuri interactive și sesiuni de consiliere, inițiativa a încurajat conștientizarea pericolelor asociate cu dependența de ecrane, dar și identificarea unor soluții practice pentru un stil de viață sănătos.
Dependența de ecrane – mai gravă decât pare
Mulți adolescenți nu realizează că scrollatul constant, gamingul compulsiv sau presiunea rețelelor sociale le afectează sănătatea emoțională. Problemele de concentrare, anxietatea, izolarea socială și tulburările de somn sunt doar câteva dintre efectele acestui comportament digital exagerat.
Campania a pus accent pe educație: elevii au învățat ce înseamnă dependența, cum se instalează și mai ales, cum se combate. Au fost promovați pași simpli precum stabilirea unor limite zilnice pentru utilizarea telefonului, înlocuirea timpului online cu activități offline și redescoperirea relațiilor sociale autentice.
Sănătate mintală și tehnologie – un echilibru posibil
Inițiatorii campaniei au subliniat că tehnologia nu este dușmanul, ci instrumentul. Totul ține de cum o folosim. Prin prevenție și promovare inteligentă, adolescenții pot ajunge să dezvolte un raport sănătos cu tehnologia. Sănătatea mintală nu trebuie sacrificată pentru ultimele tendințe de pe TikTok sau YouTube.
Sesiunile de suport emoțional din cadrul campaniei au oferit spații sigure de discuție despre stresul digital, presiunea validării sociale și nevoia de a „fi mereu conectat”. Adolescenții au fost încurajați să își exprime emoțiile și să își înțeleagă comportamentul pentru a lua decizii mai bune.
Prin această promovare națională, s-a construit o fundație solidă pentru o sănătate mintală mai puternică în rândul tinerilor. Iar mesajul a fost clar: mai mult timp real, mai puțină viață virtuală.
FAQ – Întrebări frecvente despre sănătatea mintală și dependența de ecrane
Cât timp pe zi e sigur să stau pe telefon?
Ideal ar fi maximum 2-3 ore de timp recreativ. Restul poate fi dedicat activităților offline.
Cum știu dacă sunt dependent de ecrane?
Dacă te simți anxios fără telefon, pierzi noțiunea timpului online sau te izolezi de prieteni reali, ar putea fi un semn de dependență.
Ce pot face pentru a reduce timpul petrecut online?
Stabilește limite zilnice, folosește aplicații de monitorizare și înlocuiește timpul online cu sport, citit sau ieșiri cu prietenii.
Este în regulă să folosesc tehnologia pentru școală?
Absolut! Problema apare când devine exces și scapă de sub control. Folosește-o inteligent, nu automat.
Cum îmi afectează ecranele sănătatea mintală?
Îți pot altera somnul, concentrarea, relațiile și starea de spirit, mai ales dacă nu faci pauze regulate.
Unde pot cere ajutor dacă simt că sunt dependent?
Discută cu un psiholog, consilier școlar sau accesează platforme care oferă suport gratuit pentru tineri.